Jak pojdziesz do rodzinnego i Cie skieruje do specjalisty to pokryje to NFZ. Pytanie ile bedziesz czekal na zabieg:( Z tego co pamietam to szybko sie palce goja. Gorzej jak w pile nozna bedziesz chcial grac:) Pozdro.
[...] z USA uważa że najlepszą porą jest godzina 10 , ja wole popołudniu np 16 ale najgorszy wybór to późny wieczór ponieważ 1) problem z uzupełnieniem substancji budulcowych jak skończysz trening o 22 trudno później zjeść np 2 posiłki 2) późny trening może powodowac problemy z zasypianiem z racji że organizm jest bardzo pobudzony Po treningu albo [...]
[...] stacjonarny) ok. 10-15 min, po treningu stretching ćwiczonych mięśni. Ogólnie tak się to przedstawia. Celem jest zbicie brzuszka (ostatni rok typowo studencki;)), poza tym jak widać po diecie i treningu poprawienie umięśnienia. Z suplementów aktualnie nic, poza witaminami Hi Teca i glucosaniną(ochrona stawów). Proszę o wszelkie uwagi i [...]
"Ja tak sobie o tym ostatnio myślałem... i stwierdziłem, że robienie mięśnia jest jak usypywanie gruntu pod drogę. Będziesz robił to powoli, wałkował etc, uzywał kruszca o drobnej ziarnistości, to droga będzie git latami. Ale zawsze możesz do***ać kamieniami... ładnie będzie na początku, drogę postawisz szybko... ale za pare lat dupa. " [...]
[...] chciałbym bowiem wyrzeźbić się całkowicie naturalnie. Czy jest możliwy przyrost masy mięśniowej bez zażywania odżywki białkowej czy białka serwatkowego? Jeśli tak, to w jaki sposób zwiększyć ilość spożywanego białka (żołądek ma przecież swoje ograniczenia i nie wchłonę w siebie pół kilo gotowanej piersi z indyka)? 4. Dość ogólne pytanie: [...]
Witam Wiec wstaje rano i jak wiadomo na czczo najlepiej sie spala tkanke tluszczowa.. moje pytanie to.. Ochrona miesni.. Osobiscie kupilem bcaa i myslalem ze wstaje rano i pije bcaa i jade na orbitreku.. ale kolega mi powiedzial zebym odrazu wypil bialko.. zeby zatrzymac katabolizm.. a to bialko i tak zostanie szybko wchloniete.. a pozniej na [...]
dodam hiit-a na tyle dobrego na ile bede w stanie, a na silowym sie serio nie obijam, bedzie dobrze mam pytanie raczej do ekspertow: ile czlowiek jak ja, ktory nie cwiczyl jak dotad jest w stanie nabrac samych miesni w ciagu miesiaca? wprowadzilem ostry trening, teraz robie 3 obwody, w kazdym po 12 powtorzen, dokladam ciezarow, jest dobrze, [...]
[...] ciąg - Ok, chociaż 145kg baardzo ciężko. Mam wrażenie, że w MC coś mi nie chce iść siła... - ss klatka - 3 serie bo pompki na 5 powtórzeń były. 25kg to już dość ciężko jak dla mnie. Ale udało się, 3 serie zaliczone. - ss barki - Mocno weszło, spociłem się mega. W ostatnich obwodach wyciskanie hantla było czymś a'la push press Tricki [...]
[...] o wiele mniej niz pokazuje to - teoretycznie licznik. Ja bym dodala silownie 3x w tygdoniu i podwyzszyla na start na 1800kcal ladnie zbilansowanej diety. Aeroby to dodatek, jak nie chcesz pojsc na silownie musisz wydluzyc aeroby i je zintensyfikowac zamieniajac na interwaly ktore wciaz musisz intensyfikowac. Organizm ludzi bardzo szybko [...]
[...] wiedze i twoje wypowiedzi sa bardzo wartosciowe, z reszta nie raz dostales ode mnie SOG'ai wiele razy mi pomogles za co jestem ci bardzo wdzieczny. Nawet wymienilem cie jako jednego z zasluzonych w moim programie redukcyjnym. Ale Jeśli zjadasz warzywo, to jest go mniej i zjesz mniej ryżu czy ziemniaków prawda? Zgadzam sie z tym na 100%, [...]
Bike Maraton w Ustroniu (15.08.09.) przywitał 900 zawodników i drugie tyle fanów dwóch kółek podczas kolejnej edycji cyklu! Na maratonie nie mogło zabraknąć dwóch namiotów olimpu z pełnymi bukłakami naszych napojów ISO PLUS które były jedynym ratunkiem na żar z nieba który towarzyszył sportowcom podczas imprezy. Nasza zawodniczka - Karolina [...]
[...] obciążenia o dziwo zwykle nie, pomijając przysiady których dla własnego dobra wolę nie robić - ze sztangą czy bez.) A zatem bieg o którym wspomina Samuray-X powinien ujść. Zostaje jeszcze zobaczyć jak zachowają się kolana gdy wrócę na bjj. W przypadku bóli po prostu przeniosę się na boks ;)) Zmieniony przez - McKaken w dniu 2009-08-17 10:21:41
[...] ostatni raz " bo z każdym razem mam w planie się więcej nie pojawić, bo coś cos zaplanowuję, ale praktycznie za kazdym razem hooj z tego wychodzi o a tak przy okazji jak w baranowie, to czy moze w "Zamku" ? bedzie slub/wesele? Ewci dalej nie ma, więc pewnie bieg się chociaz po części udał -Mam nadzieję, że bieg się udał Ja [...]
Śmigałem kilkoma bravo/bravka ale akurat tym 150KM nie. Niemniej jednak dosyć wysoko oceniam te auta w porównaniu z takim na przykład punto czy marea, jakieś takie zgrabniejsze są, zwłaszcza w środku. Uniwersalki nie są takie złe jak avic twierdzi, pewnie że do rajdów się nie nadają, ale lepsza zdrowa uniwersalka, niż zimówka wymęczona latem i [...]
[...] a6w 5 dzień biceps, triceps, przedramiona, a6w, bieganie 6 dzień klata, plecy, a6w, muay thai 7 dzień a6w, bieganie, barki No to tyle jeśli chodzi o plan. Teraz ćwiczenia jakie bede wykonywać na poszczegolne mięśnie. Do uzytku mam 2 x hantle po 7 kilo kazda, drazek, sztanga lamana 15 kg. Biceps: uginanie rak z hantlami stajac 30,25,20,15 ( na [...]
widzę ze temat tatuaży się rozwinął... ja osobiście jak byłem młody też chciałem sobie strzelić,ale nie byłem pewoien w stu procentach czy tego i chce i jaki wzór. Całe szczęscie jednak szybko im ten pomysł uciekł.bo dziś bym tylko tego żałował a co do wzorów... znaki patriotyczne to dla mnie troszke na pokaz,a napisy jak nie są beznadziejnie [...]
[...] dziwnie przekonany że dzięki temu zrezygnuje i się nie pomyliłem.Jest dużo głosów za tym że Lesnar poskładał by Fedora. Kiedyś bym nie chciał nawet tego słuchać, ale od jakiegoś czasu Brock robi duze postępy.Jest duży, do tego ma spore umiejętnosci zapaśnicze, szybko się uczy jednym słowem. Edit: drodzy Moderatorzy, my nie chcieliśmy tej [...]
[...] konno. I powiem Wam, że konie do rekreacji (od tak, żeby sobie człek pojeździł) mogą chodzić po 4h dziennie ;P... A pupa wcale nie boli, tylko uda. I czasami niestety krok, jak przedni łęk jest niewygodny (takie coś z przodu siodła). Faktycznie, dużo się spala podczas jazdy, i dużo podczas czyszczenia konia :) Szybko robi się głodnym no i cóż, [...]
[...] wyszło:D Luke, heh, wypadki są co chwilę i niestety zdarza się, że dotykają osoby, które kiedyś znaliśmy, spotkaliśmy czy kochaliśmy. Przykre Rude nic Ci się nie stanie jak zjesz biały:D ja ostatnio miałam niezłą wpadkę z chlebem haha:D nie jadam chleba od dawna, ale coś mnie tknęlo i postanowiłam zjeść sobie jedną kromkę. wyciągam chleb, [...]
stekat/ dziennik treningowy - powrót?
